Le suivi L'analyse Qui je suis

Entraîne le corps que tu as.
Pas celui d'un programme générique.

Plus de charge, plus de volume, d'autres exercices : tu as tout essayé, et tu stagnes quand même. Il te manque peut-être une seule pièce du puzzle : comprendre ta morpho-anatomie.

Voir les deux offres
100 %à distance
1corps étudié : le tien
0programme recyclé
Un exemple concret

Même prise, même consigne.
Pas la même descente.

Au développé couché, tout le monde reçoit la même consigne : descendre jusqu'à la poitrine. Voici ce qu'elle donne chez deux pratiquants de la même taille, au moment où leurs bras sont parallèles au sol.

L'un y est presque. L'autre doit encore descendre de 15 cm.

BRAS PARALLÈLE AU SOL4 cm
Bras courts, cage épaisseÀ la parallèle, la barre touche presque la poitrine.
BRAS PARALLÈLE AU SOL15 cm
Bras longs, cage plateÀ la parallèle, il reste encore 15 cm avant la poitrine.
Vue de face, développé couché. Deux pratiquants de la même taille, même prise, au moment où le bras est parallèle au sol. En bleu, la distance qui reste entre la barre et la poitrine.
Le vrai problème

Tu te reconnais ?

Coche ce qui te parle.

La méthode

Comprendre pour enfin progresser.

Que tu choisisses l'analyse ou le suivi, tout part du même endroit : ton corps, mesuré.

01

Mesurer

Tes longueurs de segments et tes photos.

02

Comprendre

Ce que ta structure change sur tes mouvements.

03

Choisir

Les exercices, amplitudes et exécutions faits pour toi.

04

Ajuster

Tes séances et tes vidéos montrent ce qui marche. On corrige.

Les offres

Deux façons de travailler ensemble.

Comprendre ta structure et t'entraîner de ton côté, ou être accompagné bloc après bloc.

L'analyse

Pour comprendre ta structure et savoir quoi changer, en autonomie.

  • Un PDF de 9 pages sur ta morpho-anatomie
  • Livré sous 3 jours
  • 14 jours de questions par mail
  • Déduite de ton premier bloc si tu prends le suivi dans les 3 mois
Découvrir l'analyse

Le suivi

Pour construire ton entraînement sur ta structure, et l'ajuster avec moi.

  • Un programme construit sur ton analyse
  • Analyse vidéo de tes exécutions
  • WhatsApp illimité, réponse sous 24 h
  • Des blocs de 4 semaines, avec un bilan à chaque fin de bloc
Découvrir le suivi
Questions fréquentes

Avant de choisir

Analyse ou suivi, par où commencer ?
L'analyseTu veux comprendre ta structure et adapter ton entraînement toi-même.
Le suiviTu veux que je construise ton programme sur ta structure et qu'on l'ajuste ensemble.

Tu hésites ? Commence par l'analyse. Si tu prends le suivi dans les 3 mois qui suivent, elle est déduite de ton premier bloc : tu ne paies pas deux fois le même travail.

C'est quoi, la morpho-anatomie ?

C'est l'étude de ta structure : la longueur de tes os, celle de tes muscles, et les rapports entre tes segments. Ces longueurs changent ce que chaque exercice fait travailler chez toi, et quelle amplitude t'est utile.

Ta morphologie ne ferme aucune porte. Elle indique par où passer.

C'est pour les débutants ?

Oui, l'analyse comme le suivi sont ouverts aux débutants. Ils servent surtout quand tu stagnes, quel que soit ton physique. Pas besoin d'un corps de bodybuilder : il faut simplement que tes muscles soient assez visibles pour que je puisse les lire sur tes photos.

La morpho-anatomie reste un moyen d'optimiser ton entraînement. Quand tu débutes, le plus important est de pratiquer pour apprendre à te connaître, avant de vouloir suroptimiser.

Tu t'occupes aussi de la nutrition ?

Pas de plan alimentaire. Dans le suivi, le guide sur la récupération te donne des repères très généraux sur l'alimentation.

Pour un plan précis, tourne-toi vers un professionnel de la nutrition.